jueves, junio 24, 2021
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Dormir bien es un hábito que todas las personas deberíamos tener, ya que es clave para mantener una buena salud, tanto física como emocional. Una buena calidad de sueño nos ayuda a sentirnos renovados y también a que el organismo lleve a cabo diferentes funciones.

Hay algunos alimentos que tienes propiedades que actúan sobre el sistema nervioso.

  1. AVENA- Este alimento es muy saludable para el sistema cardiovascular y podría ser beneficioso para las personas con diabetes.
  2. ALMENDRAS- Un puñado de almendras podría ayudarte a dormir plácidamente sin interrupciones.
  3. MIEL- La miel contiene glucosa, que le indica al cerebro que debe disminuir la función de la orexina.
  4. PAN INTEGRAL- El pan integral posee las vitamienas B1 y B6 de los cereales integrales. Se puede combinar con miel para que ayude a que el triptófano viaje hasta el cerebro, donde se convierte en serotonina y mejora la calidad de sueño.
  5. CEREZAS- Son una fuente natural de melatonina y pueden ayudar a mejorar los hábitos de sueño.
  6. TÉ DE HIERBAS- El consumo de té de hierbas puede ser una de las mejores elecciones para conciliar el sueño.
  7. CHOCOLATE NEGRO-Según estudios, el chocolate negro estimula la producción de serotonina, hormona que relaja el cuerpo y la mente.
  8. BANANA- Una banana antes de ir a dormir le aporta al organismo una buena dosis de magnesio y potasio.
  9. LECHE CALIENTE- Nos ayuda a tener un mejor sueño gracias a sus contenidos de triptófano, que es un aminoácido esencial para la producción de melatonina y serotonina.
  10. POLLO- El pollo es otro de los alimentos con contenidos del aminoácido triptófano.
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